Un pequeño paso puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.En este Día Mundial de la Diabetes, detengámonos para reflexionar sobre la importancia crucial de la prevención y el autocuidado. La diabetes, una afección que puede afectar a cualquiera, nos desafía a tomar medidas concretas para reducir el riesgo y mantener un control óptimo.
La Lic. Mariana Pugliese (Nutricionista) y El Dr. Sergio Rueda (Diabetólogo) comparten algunos consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu salud:
- Alimentación equilibrada: Selecciona una gama variada de alimentos que incluyan frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Controla las porciones y limita la ingesta de azúcares añadidos para mantener un equilibrio nutricional.
- Ejercicio regular: Incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Ya sea caminar, nadar, andar en bicicleta u otra actividad que disfrutes, el ejercicio te ayudará a mantener un peso saludable y controlar los niveles de glucosa en sangre.
- Control de carbohidratos: Entiende la cantidad de carbohidratos que consumes y cómo impactan en tus niveles de azúcar en sangre. Aprender a equilibrar tus comidas es esencial para mantener un control adecuado.
- Mantener un peso saludable: La prevención de la diabetes tipo 2 se ve favorecida por el mantenimiento de un peso adecuado. Incluso una pérdida de peso modesta puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
- Monitoreo constante: Si ya convives con la diabetes, es crucial controlar regularmente tus niveles de azúcar en sangre. Sigue las recomendaciones de profesionales de la salud, como médicos o nutricionistas, para un manejo óptimo.
- Educación continua: El conocimiento es clave. Amplía tu comprensión sobre la diabetes y sus factores de riesgo. La educación continua te empodera para tomar decisiones informadas sobre tu salud.
CONOCER LOS RIESGOS ES EL PRIMER PASO HACIA LA RESPUESTA
La diabetes afecta a 1 de cada 10 adultos en todo el mundo, y más del 90% de los casos son de tipo 2. Sorprendentemente, cerca de la mitad de estos casos no están diagnosticados. La buena noticia es que muchos casos de diabetes tipo 2 y sus complicaciones pueden prevenirse o retrasarse con hábitos saludables. Conoce tu riesgo, adopta medidas preventivas y contribuye a mejorar la prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento oportuno.
Un pequeño paso puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.
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